動きながら体幹トレーニング!【FLOWIN】でアスリート並みの身体を目指そう!

健康な身体になりたい私は、面白そうなトレーニング器具を発見しました。

その名も「FLOWIN」

長友選手が愛用&その他数々のトップアスリートが使用する体幹トレーニング用の器具です。

FLOWINはご家庭でも体幹トレーニングができるように作られています。

どんな風に使うのか、普通の人でも使えるのか確認して見ましょう。

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そもそも体幹トレーニングって何?

今回おすすめする「FLOWIN」は、体幹を鍛えるトレーニング用具です。

そもそも体幹って?トレーニングをして鍛えるとどんな良いことがあるのでしょうか。

体幹とは

体幹とは、インナーマッスルとも言われている部分のことです。

腕や足の筋肉はある程度見える部分がありますが、体幹は胴体の中心部分で、見えないですし、

普段は意識しにくいかもしれません。

しかし、見えないけど鍛えると良いことがある体幹。

体幹トレーニングって何をするの?

一般的な体幹トレーニングは、イラストのように一つの姿勢を何秒かキープすることが結構多くあります。

鍛えたい部分によって、どのようにトレーニングするかは異なります。

器具は必要ないことも多いですが、バランスボールなどを使うこともあります。

ランニングなど激しく動いてトレーニングをするのではなく、かなり地味に静かに行うトレーニングが多いイメージな体幹トレーニングです。

MOVE体幹!!全身を連動させた体幹トレーニングで体幹強化

体幹トレーニングはどんな効果があるの?

ある時TVで武井壮さんが、「自分の子の姿勢の悪さは体幹が無いからだと思い、

体幹を鍛えさせたら姿勢が良くなった。」とコメントしていました。

体幹トレーニングをすることで期待できる効果は、

  • 姿勢が良くなる
  • 運動のパフォーマンスが上がる
  • 腹痛が治る
  • 基礎代謝が上がる
  • 大きな声が出せるようになる

などです。

たしかにボイストレーニングをした時、おヘソの下あたりの丹田を意識して、鍛えるように言われました。

勉強するにも、歌うにも、運動するにも、必要なのが体幹トレーニングなのですね。

FLOWINを使って体幹トレーニング

体幹トレーニングは、一般的なものだとすごく地味なものが多いですが、

FLOWINは動いて体幹を鍛えることができるんです!

じっとするのが苦手な人に、かなりおすすめなFLOWINです。

(身体を鍛える=動くこと、と認識していて、止まる動作ばかりでは物足りない私みたいな人におすすめです。)

FLOWINセット内容

@FLOWIN公式サイト

マットとパット数枚が付属しています。

マットはくるくる巻いて置いておけるので収納場所に困らないのも嬉しいですね。

写真のものは、「FLOWIN Pro」です。

シートサイズ:約138×19cmですが、もう少し小さいサイズのシートが欲しい方は、

「FLOWIN Mini-physio-」も販売されています。(シートサイズ:約98.5×69cm)

FLOWINの使い方

<FLOWIN使用イメージ図>

(イメージ図は異様にマットが小さいです。本当はもっと大きなマットです。絵が下手くそで申し訳ありません。)

FLOWINは、マットにパッドを乗せると、パッドがいい感じに滑ってくれます。

このパッドに足や手を乗せて、マットの上で滑らせることで体幹トレーニングを行います。

公式動画

公式サイトには、FLOWINのトレーニング方法の動画が掲載されています。

初級、中級、上級とレベルごとに異なります。

一つの体幹トレーニング器具で、さまざまなレベルをサポートできるのは嬉しいですね。

>>Training video中級編

腹筋ローラーが近い感じかもしれません。

腹筋ローラーはフォームが難しくて挫折した私ですが、FLOWINならそこまで複雑なものも要求されなさそうなので大丈夫そうです。

初級編を見ると簡単そうでできそう!と思うのですが、「やってみた」動画をYouTubeで見てみると、

短時間ですごい汗をかいて、結構辛いものがあるようです。

FLOWINのおすすめなところ!

  • ジムに行かずに家で本格トレーニングができる
  • 動きながらの体幹トレーニングなので、じっとしてられない人におすすめ
  • 道具を購入してモチベーションアップ
  • 足だけではなく腕やいろんな部位を鍛えられる

何より、ダンベルとかと違って、子供が触っても危なくないのが嬉しいです。

子育て中だとおいそれとジムにも歩きにもいけなかったりしますが、このFLOWINだったら、

子供がお昼寝中にパッと準備して体幹トレーニングを行うことができます!

何より、動いてトレーニングをするので、止まっていることの多い体幹トレーニングと違って、

楽しいのと達成感があっておすすめです。

公式サイト↓↓↓

アスリートが認める体幹トレーニング【FLOWIN】

FLOWINで本格派な体幹トレーニング!

結構いいお値段がするFLOWINですが、案外筋トレグッズってお値段するんですよね。

我が家にも旦那が購入した本格派ダンベルとか、腹筋ローラーとかがありますが、いいお値段なんです。

購入すると使わないと損と思うことがモチベーションになって体幹トレーニングを続けやすくなると思います。

ぜひ、動きながら体幹を鍛えることができるFLOWINを、取り入れてみてください。

FLOWINで体幹トレーニングをしたら、猫背がなおるかもしれません。

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